Mon ex conjoint me demande une pension alimentaire

Bonjour Pouvez vous me renseigner s'il vous . Séparé depuis 2016. Nous avons 2 enfants ensemble. Un garçon de 19ans qui est à ma charge ( en fac à aix et qui n'a plus aucune relation avec sa mere) et une fille de 11ans qui est à la charge de mon ex et que je vois 1we sur 2 et la moitié des vacances scolaires. Mon ex à décidé de demander une pension alors que jusqu'à présent nous avion chacun un enfantà charge. J'ai eu un jugement début juillet venant du jaf qui fixait une PA de 200€, en lien avec mes revenus2019. Hors aujourd'hui mes revenus on relativement baissé. Apres calcul de tout mon ex compagne gagne plus que moi. Je me retrouve avec moins de revenu et je paye une pension alors que j'ai à charge (entièrement) notre fils. Je voudrais ressaisir le jaf, comment dois je faire? On me dit de faire appel à la cours d'appel à aix mais je ne peut plus me permettre de payer un avocat. Si j'attends janvier pour la réévaluation de la pension je dois arriver à sortir cette pension chaque mois, chose qui mets aujourd'hui très difficile.